Raňajky(9:30): ovsené vločky, Zott Natural biely jogurt 180 g, asi 50 ml
mlieka, asi 50-60 g banánu, 1/2 veľkého jablka, menšia hrsť
orieškov
+ jedna sušienka Emco oriešková
Obed(12:15): cestoviny, 1 celé vajíčko + 1 bielko, asi 10-20 g údeného tofu
na posypanie, uhorkový šalát, 1 paradajka, 1 sterilizovaná
uhorka
Olovrant(16:10-po cvičení): biely jogurt asi 100g(vyššie), 1 jablko, oriešky
Večera(19:00): 2 grahamové toustové chleby, celý cottage (s cesnakom, petrž.
vňaťou), medvedí cesnak (2 lístky), 1 paradajka, list hlávko-
vého šalátu, uhorka, sterilizovaná uhorka, 2 plátky detskej
kuracej šunky, kaleráb
Tak čo si myslíte? Je to dosť? Či treba pridať?
Niektoré dni zase jem viac, len dnes je sobota a ja som neskoro vstala, takže desiata nebola.
Na večeři místo okurky 2 plátky tučného sýra, bílé jogurty smetanové, a určitě dopolední svačinu a klidně ještě jednu odpolední, protože tam máš mezeru 4 hodiny! A 2. večeři:)
OdpovedaťOdstrániťTo jsme na tom podobně... ;)
OdpovedaťOdstrániťMáš nádherné fotky =) Opravdu se mi líbí, jsou takové umělecké.. Moc se mi líbí tvůj jídelníček. Jestli je to dost... to je těžké odhadnout. Řekla bych, že to poznáš podle váhy. Já to mám tak, že vždycky cca 3-4 týdny nějak jím, a pak se jedu zvážit k paní doktorce a vidím, jestli to bylo dost na to, abych přibírala, a když ne, ona mi poradí kde mám přidat. Chodíš někam na sezení? =o) Fandím ti a přeji spoustu úspěchů v boji!
OdpovedaťOdstrániťJsem moc ráda, že jsem narazila na blog, který se zabývá stejným problémem jako mám já - přibíráním a vyléčením. Většinou sleduji holky s fitness blogy holek, co mají zdravou váhu.
Tenhle si hned přidávám do záložek.
Cali