Streda 04.24

Raňajky (06:00) : ovsená kaša, jablko, ČL maku, 200 ml mlieka
                              po raňajkách 2 ks Bebe dobré ráno a 1 ks Bebe rodinné celozrné
                

Desiata (09:15) : 1 kornšpitz, plátky uhorky, 2 mesiačiky jablka, asi 30 g cottage (musel sa 

                               dojesť) a asi 100 ml acidka 

                               + štvorček 74 % horkej čokolády s pomarančom

Obed (12:00) : pohánka, podusená sója na paradajkách jarnej cibulke a ČL oliv. oleja, plátok 

                          mozzarely

                         1  kyslá uhorka

                          potom 100 ml acidka a asi po pol hodine som zjedla 1/2 z Pistáciového termixu

Olovrant( 15:15) : necelý 180 g jogurt Zott Natural, 1 banán, 3 mesiačiky z pomaranča (nieje na 

                               fotke)

Večera (18:10 ): asi 70-80 g celozrnej bagety, vajíčko, ČL masla, zbytok jogurtu, 2 plátky 

                             morčacej detskej šunky, jarná cibuľka, 1 paradajka ( ten šalát čo trocha vidno 

                             som nezjedla)

Druhá večera: 250 ml acidko

Nedeľa 04.21

Raňajky(08:00): ovsená kaša( 50 g vločiek, ČL kakaa, 1/2 banánu) zaliata mliekom + druhá 1/2 banánu
                         a nasekané oriešky

Desiata(10:30): 3 Emco sušienky orieškové
Obed(12:15): zemiaky, kuracie prsia vo vlastnej šťave, dip( biely jogurt cca 100 g, cesnak), zeleninový
                      šalát( listový šalát, uhorka cca 120 g, paradajka, ČL olivového oleja)

Olovrant(15:00): jablko 160 g, Zott Natural jogurt (celý), nasekané oriešky, škorica

Večera(18:00): asi 3 alebo 4 grahamové toustové chleby, varené vajíčko + 1 bielok čo sa zvýšil, cca 40 g
                        mozzarela, jogurt( cca 40g ), plátok detskej kuracej šunky ( zvyšok ), uhorka cca 150 g,
                        paradajka, kaleráb cca 60 g


Na druhú večeru si ešte možno dám pohár mlieka. Uvidím.

Čo si o tom myslíte?

Raňajky(9:30): ovsené vločky, Zott Natural biely jogurt 180 g, asi 50 ml 
                      mlieka, asi 50-60 g banánu, 1/2 veľkého jablka, menšia hrsť 
                      orieškov
                      + jedna sušienka Emco oriešková
Obed(12:15): cestoviny, 1 celé vajíčko + 1 bielko, asi 10-20 g údeného tofu
                    na posypanie, uhorkový šalát, 1 paradajka, 1 sterilizovaná
                    uhorka

Olovrant(16:10-po cvičení): biely jogurt asi 100g(vyššie), 1 jablko, oriešky

Večera(19:00): 2 grahamové toustové chleby, celý cottage (s cesnakom, petrž. 
                     vňaťou), medvedí cesnak (2 lístky), 1 paradajka, list hlávko-
                     vého šalátu, uhorka, sterilizovaná uhorka, 2 plátky detskej
                     kuracej šunky, kaleráb

Tak čo si myslíte? Je to dosť? Či treba pridať?
Niektoré dni zase jem viac, len dnes je sobota a ja som neskoro vstala, takže desiata nebola.

Začínam

Dnes je presne 20. apríla 2013 a ja som sa konečne dokopla k tomu, aby som si vytvorila blog. Rozmýšľala som nad tým už vyše 3 mesiacov a to od vtedy, čo som začala sledovať rôzne blogy o zdravom stravovaní, športe, jedle a pod. 

Tento blog by som chcela venovať zdravému životnému štýlu, športu, jedle a niekedy dúfam že aj móde (ale to si možno vytvorím iný blog).